czy można

[...] Można powiedzieć że tuż przed chwilą wyleciała mi szklana szklanka z wodą prosto na palec u nogi… nie zwracałbym uwagę ale jutro mam wesele… Z rana atakuje 200kg w mc, zobaczymy czy dam radę xD 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 [...]

[...] w sumie większość osób które prowadzę, traktuje przede wszystkim jak kumpli, i Wy mnie też tak traktujecie. Jak napisałem, że muszę dozbierać kasy na operację, to Ty, Paweł czy dwóch Lukaszow, od razu zaoferowaliscie pomoc :-) Takie coś sprawia, że jeszcze bardziej chce się przyczynić do progresu zawodnika, a każdy sukces jeszcze bardziej cieszy [...]

[...] to takze urzeklo w moich pierwszych startach. Ludzie z pasją którzy miko rywalizacji na scenie są zyczliwi i spoko względem siebie. Opiszę pokrotce jak się ładowania różniły czy tajemnica raczej Przemka i Twoja? Gratki raz jeszcze wcześniej czysto było, dopiero tuż przed wyjście syf, a teraz dzień przed wyjściem na kolacje syf i w dniu zawodów [...]

[...] jedynie pozazdrościć formy – tydzień temu wszystko zgarnął i tak samo było wczoraj, jeszcze raz gratulacje. I jeszcze fotka ukazując , że na zawodach zawsze jest wesoło i nie ważne czy ważysz powyżej 100kg+ pompa musi być xD W sobotę NABBA gdzie mam limit 85kg, oj chyba będzie się działo xD Dzisiaj obwodowy -jutro nogi i środa ostatni obwodowy

[...] Wi FI bo nie mógłbym pisać do Przemusia haha a tak serio chodzi mi tak jak mam wolne - tzn ja pracuje 2-3 dni w tygodniu jako instruktor na siłownie, resztę to personalne czyli można powiedzieć że mam dużo wolnego, ale w dni wolne to są ustawione właśnie treningi z klientami lub rozpisywanie diet itd I wiem że jakbym miał wolne na DNT - choć [...]

sam się prowadzę - jak można to nazwać :-P z Przemem chyba od października czy od listopada nie prowadzi mnie, ale jak będę przygotowywał się do zawdów to wrócę xD a w tym roku na 90% nie wychodzę miałem opisać to później ale jednak moim zdaniem przepuklina pępkowa powiększyła się więc na pewno czeka mnie operacja jedna lub dwie

Witam, a ja mam takie pytanie, czy picie jajka po treningu jest dobrym rozwiązaniem ?? I druga sprawa czy w wieku 18/19 lat zjadanie dużej ilości jajek nie jest niebezpieczne ?? Słyszałem że nie można jeść ich zbyt dużo bo można mieć problemy z płodnością itp prawda to ?

Witam, a ja mam takie pytanie, czy picie jajka po treningu jest dobrym rozwiązaniem ?? I druga sprawa czy w wieku 18/19 lat zjadanie dużej ilości jajek nie jest niebezpieczne ?? Słyszałem że nie można jeść ich zbyt dużo bo można mieć problemy z płodnością itp prawda to ? o surowych jajkach poczytaj sobie tutaj [...]

[...] nie będzie. Załóż temat, wrzuć przykładowy jadłospis, informacje o sobie i aktywnosci, wtedy mozna myslec. 6g/kg węgli to sporo. bo spotkałem się np w DT +20% a DNT -20% czy mogę trzymać dietę w DT i DNT na takim samym poziomie? I czy mając w dni same cardio liczyć jako DT? Co myślicie o maśle extra? Wiem, że to nie alternatywa dla [...]

[...] ? Wiadomo, że u to sprawa indywidualna ale myślę , że można jakoś oszacować, aktualnie minął około 1 miesiąc i nie widze poprawy, w sumie jest nawet gorzej, a nie wiem czy opłaca mi się na 5-miesięczny sezon w kosza wydawać siano na strój itd, jeżeli będę grał z 2 mecze po 10 min. 2. Czy jeżeli to coś sie zagoi , to się zagoi i spokój, czy [...]

Blue_hope Dzięki ;-) Nightingal Nie odrzucam całkiem splitu, kiedyś tak też trenowałam, tylko przyznam szczerze że po prostu lepiej mi się ćwiczy innymi sposobami ;-) Myślałam właśnie żeby spróbować teraz push/pull. A jak dobierać zakresy powtórzeń i ciężary? Przy górnych partiach ciężej a mniej, a dolnych mniejsze obciążenia a więcej powtórzeń? [...]

... jeśli można Drodzy Panowie, chętnie uzasadnię moją propozycję. Shnosnas --> kiedy przeczytałem Twoją wypowiedź, to w pierszej chwili pomyślałem, że pomyliłem swój odnośnik do strony, o którą mi chodzi, mianowicie "krótko o żydach" w dziale "Humor", ale jednak nie. Jeżeli mówisz poważnie i nie widzisz różnicy między [...]

[...] Obiad - filet z piersi kurczaka - całkiem spory 20.30 Serek wiejski lekki 150g - po siłce Jakoś specjalnie głodu nie czuje, w zasadzie to nie chce mi się jeść, nie wiem czy nie wynika to z nastawienia? Jutro w planach basen - 50min pływania bez przerwy i rower po jakaś godzinka może 2 jeżdzenia. Środa przerwa bo muszę jechać służbowo do [...]

w sumie tak patrzac na Ciebie to czy 15 czy 5 powt i tak na rożowej strefie walisz hehhe trzymam kciuki bo czytalem se o UD2 i ciekaw jestem jak to bedzie a po Tobie mozna sie spodziewac zaangazowania

[...] temu pewnie byl napisal ze chwyt puszcza ale przez ten ostatni miesiac duzo sie zmienilo sporo mc,rwan,podciagan etc, wiec sporo na plus poszlo jesli chodzi o sam chwyt czy przedramie szrugsy zawsze lubilem robic na duzym ciezarze,choc te troche inaczej wygladaj niz standardowe gora dol a zawsze mozna uzyc paskow czy hakow - zawsze nosze ze [...]

[...] indywidualna predyspozycje uwierz mi - endo zawsze bedzie reagowal inaczej na wegle niz ekto tak samo endo endo nie rowny! tak samo mlody endo z odrobine starszym endo,czy z endo w kwiecie wieku - gdzie dorzucic spowolniony metabolizm,obnizenie poziomu wszytskich waznijeszych hormonow (i inne aspekty zycia) jest jedna rada - trzeba [...]

[...] abysmy zrobili wspolnie 3 czesc tej akcji ale tym razem dluzej i lepiej! start scisle okreslony tj. kazdy moze zaczac swoja nawet w styczniu - do nas poprostu sie przylaczyc w kwietniu/czy kiedy tam powstanie temat (marzec-kwiecien) ale musza sie wszyscy znalec na 1-wszej stronie wiec mozna zaczac wczesniej i pozniej kontunuowac z nami -ale [...]

pit - nie znam sie na trenerce wiec dokladnie nie jestem w stanie wytlumaczyc,ale z tego co wyczytalem - to ten trening stworzony jest po to aby aktywowac i pobudzic do wzrostu jak najwieksza ilosc wlokien szybkokurczliwych (fast twitch fibers) to te wlokna ktore 'pracuja' wtedy gdy np.podchodzimy do maxow. jest tez drugi rodzaj wlokien - [...]

[...] 12g Fibre 17.9g kupuje ze wzgledu na dobre zrodlo fatu - siemnie lniane! fatu jest 52g/100g gdzie wnkt jest 32g/52g Tez dobre zrodlo blonnika I praktycznie zero cukru. oczywiscie dawka tylko 20-30g/dzien Mialem siemie lniane ale problem byl ze spozywaniem,mieleniem etc. Tu mam gotowy produkt,ktory mozna dodac praktycznie do kazdej potrawy na [...]

[...] 50-100g (wliczajac shake'a - bo pewnie pojdzie jakis mix carbo + bilako) zacznij od tego bialka 3-3,5g/kgmc + te wegle + reszta z fatu! ale sprobuj dac nie 1:1:1 tylko 1:1:2 czyli 25%(lub mniej) nasyconych 25% jednonienasycone (np.oliwa) 50% wnkt! (wiadomo:olej lniany,siemie,olej rybi,tran,etc.) ale samo wnkt sprobuj zblizyc sie stosunkiem 1:1 [...]